熬夜失眠,常喝莲子桂圆羹,润肺清燥,安神助睡眠!

^主Jean_12019/5/3 11:10:43

熬夜失眠,常喝莲子桂圆羹,润肺清燥,安神助睡眠!

在现在这个快节奏的生活中，很多年轻人的工作压力都比较大，而且经常会有晚上加班的情况。加班的时候为了防止打瞌睡，常常会喝很多咖啡或者是茶叶水来提神儿，可是等忙完工作想要睡觉的时候却翻来覆去怎么都睡不着。也有一些人晚上会打游戏或者是追剧，抱着手机看微博，不知不觉就已经到了凌晨，想要放下手机睡觉的时候却难以入眠。

所以现在很多年轻人会因为经常熬夜，导致失眠多梦，晚上睡眠质量非常差。为了晚上可以睡得好，缓解失眠的症状，很多人会选择在晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶帮助睡眠，但是如果熬夜熬的太晚，喝再多的纯牛奶也于事无补。

想要缓解失眠症状，我们还要从根本上找原因，严格控制好自己晚上的休息时间，养成好的作息习惯。同时也可以喝一些营养美味的汤粥，缓解紧绷的神经，达到安神的效果。经常熬夜导致失眠多梦，这汤要多喝，安神助睡眠，还能润肺清燥！今天小编要给大家分享的这碗安神汤，其实就是莲子桂圆羹。

莲子桂圆羹

澳门合桃酥一口咬下便可以感受到酥脆的口感，在嘴里慢慢地像奶油般绵密化开，更添层次，合桃酥香酥脆而不腻，更具风味，作为下午茶点首选！

准备食材：莲子，桂圆，枸杞，银耳

第1步：先把桂圆去皮去核，清洗干净。如果你买的是新鲜的桂圆，直接去外皮取出里面的果核，把果肉放在盘子里面备用，但如果是干桂圆，首先我们要把它的外壳去掉，里面的果肉放在温水里面泡一泡，泡发之后取出果核。银耳去掉根部用手撕成小块洗干净放在清水里面加入少量食用盐，把它泡发，一般20分钟就可以泡发。莲子用凉水浸泡一夜。

第2步：把清洗干净的食材放入锅中，莲子，桂圆，银耳一起放入锅中加入冰糖，再添加适量的清水，搅拌均匀之后盖上锅盖大火煮沸，然后煮10分钟左右，转成小火，把枸杞洗干净，放入锅中小火慢慢的煮至汤汁浓稠，锅中银耳出胶，汤粥变成胶质的半透明状就可以出锅了。

小贴士：桂圆有护眼安神的功效，长期熬夜的小主们一定要多喝一些桂圆粥。另外莲子有润肺清燥的功效，银耳又可以美容养颜，这三种营养的食材搭配在一起煮粥，对抗长期失眠有很好的疗效，还能清肺热。