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  • 推荐7道排恶露,营养丰富又好吃月子餐,赶紧收藏

    Jean_1  2019-5-9/2019-5-9  30066点  1帖

    ^主Jean_12019/5/9 11:35:35

    推荐7道排恶露,营养丰富又好吃月子餐,赶紧收藏

    产后吃什么有助于排恶露呢?今天给大家介绍7款排恶露月子餐,简单易做。

    龙眼芝麻粥


    材料:龙眼3颗、黑芝麻5g、大米20g、糙米20g

    做法:

    1、提前将糙米洗净,浸泡3-4个小时;

    2、大米洗净,龙眼去壳去核,洗净切小丁;

    3、黑芝麻洗净,沥水,下锅炒香,待用;

    4、锅中放入足量水,将大米、糙米,煮至半熟,放入龙眼肉、黑芝麻,继续熬至软烂即可。

    海米冬瓜汤


    材料:海米15克、冬瓜100克、盐适量

    做法:

    1、将冬瓜去皮去瓤、洗净,切片;

    2、海米用温水洗,去泥沙,待用;

    3、将锅放在旺火上、加入高汤烧开(鸡汤或骨头汤,没有的话直接清水),再放入冬瓜和海米,煮10分钟左右,加入适量盐即可。

    红枣苹果银耳羹


    材料:银耳20克、红枣20克、苹果1个、冰糖适量

    做法:

    1、银耳提前用清水浸泡1小时,清洗干净,撕成小朵;

    2、红枣洗净,苹果洗净去皮切丁(这步可在加入时再弄,防止苹果变色);

    3、将银耳和红枣放入砂锅中,加水大火煮开,转小火熬煮1~1.5小时;

    4、加入苹果丁再稍煮几分钟,加入适量冰糖调味(高血糖妈妈可不加)。

    番茄炒菜花


    紫菜肉松凤凰卷浓浓的蛋液和紫菜十分香甜。酥脆的蛋卷包覆着咸咸香香的肉松鲜味十足。酥软的口感席卷而来味道香酥可口。

    材料:菜花100g、番茄50g,葱、姜、盐适量

    做法:

    1、将菜花洗净,切小块,入沸水中焯一下捞出,沥去水;

    2、将番茄洗净,顶部切十字刀,入沸水30秒去皮,切成小块;

    3、锅内加油烧热, 放入葱、姜炒香,加入番茄菜花略炒,加入适量盐即可。

    莲藕瘦肉汤


    材料:莲藕100克、瘦肉50克、生姜1小块、盐适量

    做法:

    1、将所有食材清洗干净,瘦肉切小块,莲藕切小段,生姜切片;

    2、猪肉冷水下锅焯水,去除血腥味,捞出清洗干净,待用;

    3、将所有食材放入砂锅内,加入适量清水,大火烧开,转小火煲;

    4、炖煮2个小时后,加入盐即可。

    冬瓜薏米粥


    材料:冬瓜100克,薏米、糯米各20克

    做法:

    1、冬瓜去子,留皮,洗净并切块;

    2、薏米和糯米分别淘洗干净,用水浸泡4小时;

    3、锅中加入适量清水烧开,放入薏米、糯米大火煮沸,改小火煮25分钟;

    4、放入冬瓜,煮熟即可。

    麻油猪肝


    材料:新鲜猪肝50g、黑麻油10ml、料酒适量、老鲜姜5 克、盐0.2克

    做法:

    1、将猪肝放在清水中浸泡10-20分钟,水中可加入料酒和姜片去腥;

    2、浸泡好的猪肝,洗净切成薄片,待用;

    3、锅里放入黑芝麻油,放入姜丝小火煸黄;

    4、倒入猪肝片,用中火炒至变色后加入料酒,煮2分钟挥发掉酒精;

    5、加入食盐,翻炒均匀,关火。

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