香蕉应该这样吃,香蕉减肥法有效通便秘

^主qin_52019/6/24 15:43:32

香蕉应该这样吃,香蕉减肥法有效通便秘

吃水果瘦身是很多女生都曾经做过的事，但到底哪一种水果最有效呢？那想必是香蕉了，香蕉不但可以通便秘令小肚腩慢慢消失，原来还有烧脂的效果。这些效果可能很多人都知道，但肯定很少人知道甚麽时候吃香蕉才是黄金时间，效果更是事半功倍。一起来看看这个香蕉减肥法是怎样甩掉体重吧！

香蕉有甚麽成分能减肥？

1.低卡路里且营养丰富

香蕉的卡路里比一碗白饭还要低，只有86卡路里，而且口感容易引起饱肚感，食多少条也没有罪恶感。另外香蕉含有维生素B6、维生素C、钾、镁等丰富营养，帮助补充身体的不足。

2. 高膳食纤维帮助便秘

香蕉中的非水溶性膳食纤维进入肠後会膨胀数十倍，因此会产生胞肚感，同时也可以刺激肠壁蠕动，改善便秘问题！另外，水溶性膳食纤维和寡糖都是改善便秘和提升免疫力的要素。单单是清掉宿便，已经可以轻松瘦几公斤了。

3. 刺激生长激素 抗老兼烧脂

在晚上的11点到1点是身体分泌生长激素最旺盛的时候，而生长激素具有抗衰老及烧脂的作用。若果在晚餐前吃一至两条香蕉，香蕉中的「精氨酸」便能够刺激身体在夜晚分泌更多生长激素，帮助美容烧脂，林淦生香港。

香甜好味香蕉减肥法

香蕉减肥法只需简单3个步骤，在晚餐前完成，吃了香蕉和水後会产生饱肚感，令食慾减少，就可以减少晚餐进食的份量，自然不会吃到太饱，同时帮助促进晚餐的食物在肠内蠕动，成功减走便秘造成的小肚腩！

1. 晚餐前先进食2条香蕉

2. 然後喝200ml的开水

3. 过30分钟後才进食晚餐